疾病预防思维导图：中央首长保健手册第五部分知识梳理思维导图

疾病预防总论

• 预防胜于治疗，日常保健是健康基石
• 树立主动健康管理意识，减少疾病风险
• 从生活方式入手，构建长期防护体系

身体报警信号识别

• 持续疲劳乏力，休息后难以缓解
• 不明原因体重下降或食欲改变
• 反复疼痛、头晕、胸闷等不适

按摩预防与自我保健

• 头部穴位按摩，缓解紧张与疲劳
• 颈肩腰背放松，改善局部循环
• 手足反射区按压，调节整体状态

高血压禁忌与日常管理

• 控制盐分摄入，减少腌制与加工食品

急救注意与应急处置

运动健身与预防结合

学习与复习方法

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