制定一周的中长跑训练计划知识梳理一张图理清思维导图

主题概览

• 训练计划可以单独做一张子图
• 和主题概览里的其他分支横向对比，找出重复的部分
• 卡住的地方先做标记，最后只补这几处

内容框架梳理

• 把「训练计划」写在分支第一行，其余内容往后排
• 留一页空白记疑问，攒够五个再一起查
• 完成后用三句话总结整张「制定一周的中长跑训练计划」

实用清单

• 把「训练计划」单独拉出来，说清它和操作步骤的关系
• 用不同颜色区分已经会和还没会
• 「操作步骤」和主干的关系要能一句话说清

场景与应用

• 对照「训练计划」再核一遍，避免漏项

学习与延伸

获取完整内容

• 付费内容：可交互导图、导出源文件与配套视频在亿卷 App 内提供