健身｜每周怎么排，才既掉脂又不掉肌肉思维导图

一、推荐配比

二、顺序

三、强度判定

四、说不出完整句子＝高强度

五、减脂真相

六、单靠有氧易掉肌肉，需蛋白质 1.2~1.6g/kg 体重

七、常见错误

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